Vous allez enfin pouvoir vous sentir en PAIX avec votre alimentation !
STOP COMPULSIONS, c'est le parcours d'accompagnement complet pour vous débarrasser de vos compulsions alimentaires et vous sentir confiant/e face à la nourriture.
Un parcours d'accompagnement sur 6 mois pour retrouver votre liberté avec la nourriture :
💡 Vous comprenez d'où viennent les compulsions, pourquoi elles persistent et COMMENT en sortir
🍴 Vous adaptez votre alimentation pour vous soulager
🥰 Vous recréez cette sécurité intérieure avec la nourriture
💪 Vous apprenez à gérer les compulsions quand elles surviennent
Imaginez juste 10 secondes pouvoir...
→ Acheter des cookies ou des bonbons sans que cela ne représente une menace pour vous
→ Faire vos choix alimentaires avec bienveillance, cohérence et sérénité
→ Vous libérer l'esprit des pensées obsessionnelles pour la nourriture
→ Ne même plus avoir envie de regarder comment les influenceuses mangent pour être minces
→ Pouvoir accepter une soirée entre amis au dernier moment, profiter à fond et manger ce qui vous sera proposé avec joie et apaisement
→ Pouvoir décider quand vous avez envie de manger une crêpe au nut plutôt que d’engloutir le pot lors d’une crise…
Cela vous semble impossible à atteindre ?
C’est probablement parce qu’aujourd’hui, vous vivez des compulsions alimentaires qui font obstacles à tous ces objectifs.
Si seulement on vous avait appris à manger en paix plutôt que vous inciter à "faire attention" à votre alimentation et votre poids...
(explicitement ou implicitement !)
Face à toutes les injonctions qui pèsent sur vous, vous avez commencé à développer une peur de la nourriture, à la voir comme une menace.
Et au début, vous tenez... puis vous finissez par lâcher, c'est inévitable.
C'est là que l'autre face de la pièce se dévoile, celle dont on ne vous parle pas :
-
La difficulté à stabiliser votre poids
-
La vie sociale altérée... par la honte de soi et la volonté de tout contrôler
-
L'état émotionnel instable, ponctué d'agacement, d'hypersensibilité et de colère (souvent contre soi...)
-
Le budget impacté par les crises (en plus pas souvent dédié à des aliments
-
La peur PERMANENTE d’avoir une compulsion, d'être pris/e au dépourvu en pleine compulsion
-
La culpabilité de perdre du temps à faire ses compulsions, de consommer des produits pas toujours éthiques, de piquer dans la réserve des enfants...
Le problème ne s'arrête pas qu'aux moments des compulsions alimentaires...
il y a tout les "à côtés"... c'est du NON STOP.
Vous avez besoin de reconstruire cette sécurité intérieure, qui vous permettra ensuite de...
> Manger en paix, sans être embarqué par vos obsessions alimentaires qui vous incitent soit à vous restreindre, soit à vous jeter sur la nourriture (tout ou rien).
Vous allez retrouver un juste équilibre !
> Aller au restaurant ou à un repas de famille et être vraiment présent/e au moment, profiter de vos proches.
Vous pourrez choisir de manger ce qui vous plaît RÉELLEMENT et vous sentir satisfait/e de ça.
> Prendre soin de votre vous
Cela sonnera comme une évidence pour vous.
Vous aurez ENVIE de manger pour vous faire du bien, et pas pour vous faire du mal ou parce que vous vous détestez.
Vous pourrez enfin vous sentir ALIGNÉ avec vos choix alimentaires.
> Expérimenter la satisfaction de manger ce que vous voulez sans que ça ne finisse en craquage total, en sachant que vous savez maîtriser la situation.
Vos envies alimentaires ne seront plus des ennemies !
Tant que vous n'aurez pas retrouver cet état de sécurité intérieure, vous continuerez de vous méfiez de la nourriture et d'avoir cette relation sous tension avec votre corps...
Le risque, c'est de toujours vous laisser envahir par la culpabilité, la peur, les angoisses
et que la nourriture et le poids continuent de vous contrôler... vous et votre vie.
Concrètement comment faire ?
Comprendre POURQUOI les compulsions se sont installées
Pour mieux comprendre COMMENT en sortir.
Sortir de la logique qui vous a menée à ces obsessions alimentaires.
Pour entrer dans une logique où l'alimentation est au service de votre vie (pas l'inverse).
Apprendre à trouver votre propre équilibre pour vous sentir bien à la fois avec votre assiette et avec votre corps (on peut avoir les deux oui !).
Développer de nouvelles stratégies face aux situations qui généraient jusqu'ici des pulsions de manger.
Je sais à quel point ces compulsions alimentaires vous font souffrir et rendent votre quotidien bien trop compliqué.
J'ai crée le parcours
STOP COMPULSIONS
pour vous aider à sortir de cette bataille qui dure depuis trop longtemps
Le parcours STOP COMPULSIONS repose sur 4 piliers :
> 8 étapes
pour comprendre les compulsions alimentaires et mettre en place des actions concrètes pour en sortir.
> Une communauté, des ateliers de groupes et même des consultations
pour normaliser les difficultés, se soutenir et partager des conseils. À plusieurs, on avance bien plus sereinement.
la découverte de soi
Le soutien
> Des exercices impactants
vous seront envoyés dans un carnet, directement chez vous ! Vous aurez à vos côtés le carnet de bord pour avancer au quotidien.
> Vous allez changer votre attitude globale
face à la nourriture, à votre corps, aux autres, aux imprévus... Vous allez gagner en liberté et sérénité bien au-delà de votre alimentation.
LA PRATIQUE
LA TRANSFORMATION
Étape 1 : partir sur des bases solides
On commence avec un travail sur VOUS, concret et profond, indispensable pour la suite. Parce que la plupart du temps, ce n'est pas "juste" une question de nourriture, c'est un peu plus profond que ça... pas vrai ?
Vous allez pouvoir :
- Découvrir comment mettre en place des changements dans votre vie malgré les peurs et les doutes
- Comprendre ce qui est à l'origine de vos peurs, les causes réelles de l'obsession pour la nourriture et comment vous en libérer
- Identifier quelles sont les valeurs socles de votre vie et comment elles peuvent vous aider à sortir des compulsions
- Commencer enfin à prendre soin de vous, pour jouer dans votre camp !
Étape 2 : comprendre les compulsions alimentaires
Vous avez besoin de comprendre concrètement et simplement ce qu'il se passe en vous quand une compulsion survient et pourquoi elle survient.
Cette étape vous aidera à y voir bien plus clair sur votre situation, à cibler des déclencheurs et savoir sur quoi AGIR
Vous découvrirez :
- Les 3 origines des compulsions alimentaires
- Pourquoi vous avez l'impression d'être accro à la nourriture et que la frustration est PERMANENTE dans votre alimentation
- La différence entre les déclencheurs et les origines de vos compulsions
Comprendre, c'est le premier pas pour reprendre la maîtrise et regagner confiance !
Étape 3 : sortir de la lutte
Pour obtenir des résultats différents, vous ne pourrez pas continuer d'avancer avec la même "logique", le même état d'esprit... Vous avez besoin de sortir des schémas dysfonctionnels qui vous ont toujours menés aux compulsions pour créer de nouveaux schémas libérateurs !
Vous découvrirez :
- Des outils pratiques pour changer votre état esprit avec la nourriture
- Comment retrouver un "juste milieu" dans votre alimentation
- Comment retrouver de l'apaisement intérieur : si vous ne luttez plus, vous faites quoi ? On le découvre et l'expérimente ensemble !
L'un des principaux dérégulateur du comportement alimentaire, c'est l'état d'insécurité intérieure (la peur, la panique, la culpabilité...). Dans cette étape, on va justement tout faire pour re-créer de la sécurité intérieure.
Étape 4 : adapter son alimentation
Faire la paix avec la nourriture ne veut pas dire "manger n'importe quoi n'importe quand"... Enfin sauf si c'est ce que vous souhaitez pour vous.
Mon rôle ici, c'est de vous guider dans une alimentation qui va vous enlever une énorme épine du pied, vous aider à réduire vos envies de compulsion, nourrir votre corps convenablement et réguler vos envies alimentaires.
C'est la base de la pyramide pour sortir des compulsions.
Vous saurez :
- Combien de repas faire, quand et comment les composer
- S'il vaut mieux plutôt "écouter son corps" ou "suivre un cadre" (le fameux dilemme)
- Quels choix alimentaires favoriser pour réduire les compulsions
- Comment réintégrer des aliments "déclencheurs" sans que ça ne parte en crise
- Comment utiliser la notion d'équilibre alimentaire sans que ça ne soit une frustration pour vous
Étape 5 : retrouver la liberté de manger
Vous n'avez pas un soucis uniquement avec le "contenu" de votre alimentation...
La réelle souffrance que vous avez se trouve aussi et surtout dans la prison mentale qui vous empêche de manger librement.
Vous découvrirez :
- Pourquoi vous avez encore des compulsions alimentaires même si "vous mangez assez et de tout"
- Comment vous libérer des croyances qui vous font sur-manger à long terme
- La différence centrale entre les personnes en paix avec leur alimentation et les personnes qui mangent compulsivement : pourquoi certains arrivent à manger sainement sans que ça ne parte en craquage
- Comment pratiquer la sérénité alimentaire (comment l'incarner, la vivre, la ressentir et la penser sans avoir l'impression de vous forcer à penser autrement)
Étape 6 : gagner en flexibilité
Quand j'ai crée ce parcours, j'ai misé sur l'apprentissage de compétences profondes qui vous aideront bien au-delà de votre rapport à l'alimentation au corps. Plutôt que de simples astuces pour canaliser vos compulsions.
En général, le mode de fonctionnement qu'on adopte dans son alimentation déborde aussi dans les autres domaines de vie
(le tout ou rien dans les relations sociales, le perfectionnisme dans le travail, l'hypercontrôle dans l'organisation du quotidien...)
Alors quitte à retrouver de l'apaisement dans votre alimentation et votre rapport au corps, autant que cela vous serve pour d'autres domaines.
Vous allez découvrir comment vous défaire de certaines croyances et ne plus être l'esclave de vos pensées !
Étape 7 : faire la paix avec son poids
C'est un peu le nerf de la guerre on est d'accord ?
Une fois qu'on aura déjà bien stabiliser votre comportement alimentaire, réduit l'intensité et la fréquence des compulsions et créer plus de sécurité intérieure... notre job va être de faire de votre corps un allié.
Vous allez pouvoir :
- Comprendre comment le poids se régule avec des explications simples
- Comprendre ce qui se cache réellement derrière cette guerre avec votre poids et agir sur les sources directes du mal-être
- Découvrir des solutions simples et concrètes pour être en paix avec votre corps
- Appréhender plus sereinement les mauvaises journées d'image corporelle sans qu'elles ne viennent envahir toutes les sphères de votre vie
- Pourquoi vous n'avez pas à trouver votre corps beau pour sortir des TCA
Étape 8 : reprendre la maîtrise
Et maintenant... s'il reste des compulsions alimentaires, on fait quoi ?
On aborde les derniers éléments indispensables pour VRAIMENT se débarrasser des compulsions. Je ne vous abandonne pas tant que vous n'avez pas la sensation d'avoir toutes les clés en main pour gérer au quotidien.
- Que faire quand l'idée de la compulsion est entrain d'émerger ?
- Et si mes compulsions sont devenues des habitudes, quelle stratégie adopter ?
- Comment se remettre d'une compulsion pour faire en sorte qu'elle ne se reproduise plus ?
+ 4 BONUS
1 : le pilier de votre transformation, le carnet de bord !
Vous allez pouvoir réaliser les exercices à l'écrit et avoir votre carnet de bord personnalisable avec vous au quotidien.
Il contiendra toutes les fiches récapitulative de chaque étape et tous les outils proposés au sein du parcours.
Vous aurez à portée de main la clé à vos blocages et les réponses à beaucoup de vos questions...
Valeur : 67 €
2 : les séances de sophrologie pour ancrer vos intentions et retrouver l'apaisement
Créées par une sophrologue spécialisée dans les compulsions alimentaires, les 3 séances vous permettront de vous plonger dans des moments d'ancrage pour incarner pleinement le changement que vous souhaitez.
3 séances pour instaurer une mentalité positive avec la nourriture, manger en conscience, vous reconnecter à votre corps, prendre du recul, déculpabiliser et vous réguler.
3 : le manuel de restructuration cognitive
Faire évoluer ses croyances et changer son état d'esprit ne se fait pas par la simple volonté.
Je suis persuadée que vous avez déjà essayé de "ne plus culpabiliser" ou "ne plus vous interdire la nourriture"... et pour autant cela ne fonctionne pas. Le manuel vous aidera à prendre du recul avec vos pensées, et à nourrir un état d'esprit plus apaisé.
Valeur : 37 €
4 : le guide nutrition pour retrouver l'alimentation qui VOUS apaise.
Qui a dit que faire la paix avec la nourriture était synonyme de ne pas prendre soin de son alimentation ?
Pas moi ! Je vous donne les bases pour créer un équilibre alimentaire serein :
Quelle structure alimentaire adopter ? Comment composer ses repas ? Quels repères suivre ?
Tout se trouvera dans le guide nutrition.
+50 idées de repas et d'encas
+ une dizaine de recettes facile, rapides et gourmandes !
Je vous accompagne pendant 6 mois
Parfois, "savoir" quoi faire, comprendre... ne suffit pas, et c'est normal.
Et faire la paix avec la nourriture, mettre fin aux compulsions alimentaires c'est loin d'être un petit projet !
C'est un processus qui demande pas mal d'engagement, alors si en plus vous devez "tout gérer solo"... la tâche me semble compliquée.
Évidemment vous pouvez vous en sortir seul.
Vous risquez simplement de perdre beaucoup de temps et de vivre des phrases de doutes ultra compliquées.
Vous ne saurez pas quoi faire en cas de difficultés, ou comment avancer en cas de blocage.
Je vous propose d'être à vos côtés pendant 6 mois.
Vous pouvez m'écrire dès que vous avez une question ou que vous êtes en difficulté.
Vous pouvez assister aux ateliers collectifs pour discuter avec les autres membres et avancer encore plus vite.
Vous pouvez bénéficier de 4 consultations individuelles avec moi, c'est le meilleur moyen de mettre toutes les chances de son côté pour en finir pour de bon avec les compulsions.
Les 2 formules STOP Compulsions
PARCOURS STOP COMPULSIONS
Les 8 étapes du parcours à suivre à votre rythme
+ Accès à l'espace communauté
+ Les 4 bonus :
> Carnet de bord envoyé chez vous
> 3 séances de sophrologie
> Manuel de restructuration cognitive
> Guide nutrition
Je réponds à toutes vos questions en audio pendant 6 mois.
75 € x 4
ou 299 €
FORMULE ACCOMPAGNEMENT
Les 8 étapes du parcours à suivre à votre rythme
+ Accès à l'espace communauté
+ Les 4 bonus :
> Carnet de bord envoyé chez vous
> 3 séances de sophrologie
> Manuel de restructuration cognitive
> Guide nutrition
Je réponds à toutes vos questions en audio pendant 6 mois.
+ 6 ateliers de groupe sur des thèmes spécifiques (live en visio de 2h, en petit groupe)
+ 4 consultations individuelles avec moi pour débloquer vos difficultés et avancer sereinement vers la guérison.
75 € x 8
ou 549 €
Découvrez la force du groupe
L'énergie de groupe est sans équivalente, elle est un accélérateur très puissant au changement.
La formule "accompagnement" du parcours vous donne accès à 6 ateliers de groupe en visio sur 6 thématiques clés pour sortir des compulsions alimentaires :
- renouer avec ses valeurs et son identité
- comprendre le fonctionnement du comportement alimentaire
- adapter son alimentation
- retrouver la liberté de manger
- sortir de l'urgence et canaliser son impulsivité
- faire la paix avec son poids
Les avis des membres :
F.A.Q
Pendant combien de temps ai-je accès au parcours en ligne ?
Il n'y a pas de limite de temps, le parcours restera accessible tant qu'il existera.
Une garantie de satisfaction existe-elle ?
Si vous vous rendez compte que le parcours ne sera pas adapté pour vous, vous pouvez demander un remboursement sous 48 heures après votre inscription.
Au delà de ce délai, aucun remboursement ne sera effectué.
Si vous hésitez à vous lancer, vous pouvez me contacter par mail (ilonavdieteticienne@gmail.com), je pourrai répondre à vos questions et nous pourrons même planifier un appel téléphonique (15 min) pour faire le point.
Vous pouvez aussi découvrir un aperçu de ma pratique avec le parcours de découverte !
Que se passe t-il une fois que je me suis inscrit(e) ?
Après votre inscription, vous accéderez immédiatement au contenu du parcours avec les 8 étapes vidéo, le carnet de bord en version pdf, le guide nutrition (pdf), le manuel de restructuration cognitive (pdf), les séances de sophrologie (audio).
Vous aurez aussi accès sous 24 heures à l'espace communauté.
Les carnets de bord vous seront envoyés après le délai de rétractation (48 heures).
Si vous avez choisi la formule "accompagnement", je vous contacterai ensuite dans la semaine suivant votre inscription pour planifier une première consultation individuelle.
Les vidéos sont-elles disponibles en audio ?
Oui, une fois votre inscription réalisée, vous aurez accès à "2 parcours" : le premier en format vidéo et le second en format audio.
À quoi sert le carnet de bord ?
48 heures après votre inscription, je vous enverrai un carnet dans lequel vous retrouverez pour chaque étape :
- des fiches récapitulatives, vous aurez donc les idées clés de chaque vidéo du parcours résumées à l'écrit
- tous les exercices et outils pratiques à réaliser à l'écrit
- des pistes de réflexion et questions ouvertes pour vous inviter à réfléchir sur votre rapport à l'alimentation et au corps.
Le carnet vous permet de mettre en pratique tous les concepts du parcours.
Comment vont se dérouler les ateliers de groupe ?
Les ateliers de groupe se passeront en visio (via zoom), environ 1 fois par mois sur 6 mois.
Ils auront lieu les samedis matins (ou mercredi soir si cela arrange plus de monde, je m'adapte !).
Ils dureront entre 1H30 et 2H et vous aurez accès au replay.
Chaque atelier sera basé sur un axe clé du parcours.
Vous ne serez pas obligé de mettre votre caméra ni de vous exprimez, même si cela serait beaucoup plus intéressant pour vous. Si vous mettez votre caméra, vous acceptez que les images de l'atelier soient enregistrées et partagées aux autres membres du parcours sur la plateforme privée du parcours.
Et les consultations, comment ça se passe ?
En choisissant la formule "accompagnement", vous aurez accès à 4 consultations individuelles.
Ces consultations se dérouleront en visio, via google meet.
Nous planifierons les dates et horaires par mail ou par WhatsApp.
Ces consultations sont à planifiées dans un délai de 6 mois.
Elles seront des occasions pour échanger sur votre situation, vos difficultés, répondre à vos questions et vous aiguiller dans votre parcours.
Les consultations durent entre 45 minutes et 1 heure. Si cela est nécessaire, à l'issu du rendez-vous vous recevrez un compte rendu écrit sous forme de notes dans l'application de suivi Alivio (application à laquelle vous aurez accès gratuitement).
Est-ce adapté si je sors de l'anorexie et que je vis des compulsions alimentaires ?
Ce parcours est adapté si vous vivez :
-
des compulsions alimentaires (en guérison d'anorexie ou non)
-
des crises d'hyperphagie
-
de l'hyperphagie boulimique
-
des épisodes de perte de contrôle alimentaire
-
la boulimie (dans ce cas je vous conseille vivement de suivre le parcours en version "accompagnement")
Concrètement, qu'est-ce que j'entends par "compulsions alimentaires" ?
Les compulsions alimentaires sont des prises alimentaires durant lesquelles vous ressentez une perte de contrôle, que ce soit sur le type d'aliments consommé ou sur la quantité ou les deux.
Les compulsions alimentaires peuvent prendre plusieurs formes (après un repas, entre les repas, compulsions programmées ou compulsions impulsives...).
Quelles sont les différences entre compulsions alimentaires, hyperphagie et boulimie ?
On parle de "compulsions alimentaires" pour employer un terme général qui caractérise les prises alimentaires durant lesquelles une personne va perdre le contrôle sur la nourriture qu'elle consomme.
L'hyperphagie est un TCA répertorié dans le DMS-5, caractérisé par des crises hyperphagiques (= compulsions alimentaires), non compensées. Généralement, les crises hyperphagiques impliquent des quantités importantes de nourriture consommées en peu de temps.
L'hyperphagie implique donc des compulsions alimentaires.
La boulimie est un TCA répertorié dans le DSM-5, caractérisé par des crises d'hyperphagie avec compensation.
Vous avez une question ?
Et si vous commenciez avec le parcours de découverte ?
5 jours qui peuvent tout changer...
Entrez dans le parcours de découverte en 5 jours pour apaiser votre relation avec la nourriture (et votre corps !)
On se retrouve chaque jour pour construire les premiers pas vers une alimentation plus libre et sereine.
