Imaginez juste 10 secondes pouvoir...
→ Acheter des cookies ou des bonbons sans vous jeter sur le paquet pour qu’il disparaisse au plus vite
→ Faire vos choix alimentaires sans que la culpabilité ne s’invite à chaque décision
→ Arrêter de penser à la nourriture h24
→ Ne même plus avoir envie de regarder comment les influenceuses mangent pour être minces
→ Pouvoir accepter une soirée entre amis organisée au dernier moment sans vous dire que ça va être fichu pour votre régime ou que vous allez encore perdre le contrôle
→ Pouvoir s’arrêter « facilement » de manger quand vous êtes rassasié
→ Pouvoir décider quand vous avez envie de manger une crêpe au nut plutôt que d’engloutir le pot lors d’une crise…
Cela vous semble impossible à atteindre ?
C’est probablement parce qu’aujourd’hui, vous vivez des compulsions alimentaires qui font obstacles à tous ces objectifs.
Est-ce que vous vous reconnaissez dans ces situations ?
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La difficulté à stabiliser son poids ou à perdre du poids
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Une vie sociale altérée...
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La honte de son corps, de ses compulsions, de son trouble alimentaire
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Le budget largement impacté par les crises
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La peur PERMANENTE d’avoir une compulsion, et d'être pris/e au dépourvu en pleine compulsion
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La culpabilité de perdre du temps à faire ses compulsions, de consommer des produits pas toujours éthiques, de piquer dans la réserve des enfants...
Le problème ne s'arrête pas qu'aux moments des compulsions alimentaires...
bien au contraire, il y a tout les "à côtés"... c'est du NON STOP.
D'ici quelques mois, tout ça sera un mauvais souvenir.
car Vous pourrez :
> Manger en paix, sans être parasité par vos obsessions alimentaires qui vous incitaient soit à vous restreindre, soit à vous jeter sur la nourriture (tout ou rien).
Vous allez retrouver un juste équilibre !
> Aller au restaurant ou à un repas de famille et être vraiment présent/e au moment, profiter de vos proches.
Vous pourrez choisir de manger ce qui vous plaît RÉELLEMENT et vous sentir satisfait/e de ça.
> Prendre soin de votre vous
Cela sonnera comme une évidence pour vous.
Vous aurez ENVIE de manger pour vous faire du bien, et plus pour vous faire du mal ou parce que vous vous détestez.
> Expérimenter la satisfaction de manger ce que vous voulez sans que ça ne finisse en craquage total, en sachant que vous savez maîtriser la situation.
Mais pour ça, pas de baguette magique
Vous avez besoin de travailler en profondeur sur les origines de vos compulsions
et l'apaisement de votre rapport à la nourriture.
Concrètement comment faire ?
Comprendre POURQUOI les compulsions se sont installées
Pour mieux comprendre COMMENT en sortir.
Sortir de la logique qui vous a menée à ces obsessions alimentaires.
Pour entrer dans une logique où l'alimentation est au service de votre vie (pas l'inverse).
Apprendre à trouver votre propre équilibre pour vous sentir bien à la fois avec votre assiette et avec votre corps (on peut avoir les deux oui !).
Développer une toute nouvelle perception des compulsions alimentaires pour ne pas ruminer durant des heures sur la pulsion qui s'est produite.
Voici ce qu'il se passe quand vous travaillez sur les réelles origines de vos compulsions alimentaires :
✅ Vous pouvez enfin voir de vrais changements d'ici quelques mois,
✅ Vos choix alimentaires seront plus faciles,
✅ Vous verrez les difficultés avec un oeil bienveillant et constructif,
✅ Vous n'aurez plus besoin de lutter contre vos envies alimentaires parce que vous saurez comment les gérer,
✅ Vous vous sentirez en phase avec vos valeurs, aligné/e avec votre comportement alimentaire...
Je sais à quel point ces compulsions alimentaires vous font souffrir et rendent votre quotidien bien trop compliqué.
Personne ne devrait être en guerre avec son alimentation, son corps, et soi-même.
J'ai crée le parcours
STOP COMPULSIONS
pour vous aider à sortir de cette bataille qui dure depuis trop longtemps
Le parcours STOP COMPULSIONS repose sur 4 piliers :
> 8 étapes vidéo à suivre en autonomie
pour comprendre les compulsions alimentaires et mettre en place des actions concrètes pour en sortir
> Un espace communauté
tous les participants du programme peuvent se soutenir et partager leurs conseils puis s'entraider pour réaliser certains exercices.
> Des exercices pratiques
tous les outils pratiques seront proposés pour vous permettre de mettre en application les concept abordés en vidéo.
> Un carnet de bord
pas besoin de prendre des notes en regardant les vidéos, tout sera résumé dans le guide pour que vous puissiez facilement retrouver une information
la découverte de soi
LE SOUTIEN
LA PRATIQUE
LE SUIVI
+ 3 BONUS
Les vidéos FAQ !
Je réponds à vos questions de façon détaillée dans des vidéos, publiées sur la plateforme du parcours.
Vous n'êtes plus seul.e face à vos compulsions.
Le guide nutrition
Qui a dit que faire la paix avec la nourriture était synonyme de ne pas prendre soin de son alimentation ?
Pas moi ! Je vous donne les bases pour créer un équilibre alimentaire serein.
+50 idées de repas et d'encas
une dizaine de recettes !
valeur : 27 €
Le manuel de gestion des pensées
Faire évoluer ses croyances et changer son état d'esprit ne se fait pas par la simple volonté. Ce manuel comprend des outils précieux pour vous aider dans ces objectifs.
valeur : 27 €
voici les 8 étapes du parcours STOP COMPULSIONS
1 : Phase de préparation
on fait le point sur vos motivations, vos peurs, vos objectifs et votre équilibre de vie actuel. Le but c'est de partir sur des bases solides et réaliser une première introspection guidée, en douceur !
2 : Comment sortir de cette lutte
vous vous écartez enfin des perturbateurs de votre rapport à la nourriture, et vous commencez à faire évoluer votre paradigme à propos de la nourriture et du poids. Vous allez ressortir de ce module sûrement très challengé...
3 : Comprendre d'où viennent les compulsions alimentaires
vous saurez tout ce qu'il faut savoir sur la régulation du comportement alimentaire, le fonctionnement des compulsions et envies alimentaires. Pour changer il faut comprendre ce qui ne fonctionne pas et POURQUOI ça ne fonctionne pas.
4 : Mettre fin aux compulsions : adapter l'alimentation
pour réguler votre comportement alimentaire, des ajustements alimentaires peuvent être très aidants, on commence donc par là ! Je vous donne tous les conseils pour mettre en place une alimentation apaisante.
5 : Mettre fin aux compulsions : retrouver la liberté de manger
on met fin à la culpabilité, aux interdits, à tous les parasites de votre comportement alimentaire. L'objectif : faire sauter toutes les barrières qui vous empêchent d'avoir l'alimentation que vous aimeriez vraiment avoir.
6 : Comment développer un comportement alimentaire flexible
vous allez apprendre à gérer votre besoin de contrôle, votre peur de perdre le contrôle, ainsi que votre mental qui vous dit sans arrêt quoi faire et qui n'est jamais content !
7 : Faire la paix avec son poids
étape indispensable pour enfin cesser cette guerre avec son corps, vous allez apprendre à respecter votre corps, remettre en question vos croyances à propos du poids et vous sentir bien avec votre poids.
8 : Comment ne plus subir les compulsions
les compulsions alimentaires sont des moments douloureux... mais vous n'êtes pas obligé de les subir, je vous explique comment faire de ces moments des paliers d'évolution et ne plus voir votre monde s'écrouler à chaque compulsion.
Vous ne serez pas seul.e face aux vidéos du parcours !
Dès que vous vous inscrivez au parcours en ligne, je m'engage à répondre à vos questions de façon personnalisée et vous accompagner vers l'apaisement alimentaire.
→ Si vous avez une question, un doute, une remarque
→ Si vous souhaitez me partager vos réponses à un exercice, vos réflexions...
Vous pouvez me contacter librement
et je vous apporterai une réponse la plus précise et personnalisée possible par message (du lundi au vendredi entre 9h et 19h et le samedi jusqu'à 13h) ou via une vidéo FAQ vidéo.
F.A.Q
PENDANT COMBIEN DE TEMPS J'AI ACCÈS AU PARCOURS EN LIGNE ?
Il n'y a pas de limite de temps, le parcours restera accessible tant qu'il existera.
EST-CE ADAPTÉ SI JE SOUFFRE D'HYPERPHAGIE ?
Ce parcours est adapté si vous vivez :
-
des compulsions alimentaires
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des crises d'hyperphagie
-
de l'hyperphagie boulimique
-
des épisodes de perte de contrôle alimentaire
En cas de boulimie, le parcours peut vous aider, mais je vous conseille de me contacter en amont pour en être sûr et éventuellement planifier en amont du parcours une consultation individuelle de 45 minutes.
Le parcours peut être suivie en formule "autonomie" avec des consultations individuelles pour un accompagnement davantage personnalisé.
Un parcours en ligne spécifique pour la boulimie verra probablement le jour prochainement, et ira plus en profondeur sur le mécanisme de la boulimie, ainsi que la gestion des comportements compensatoires spécifiques à la boulimie.
QU'EST-CE QUE J'ENTENDS PAR "COMPULSIONS ALIMENTAIRES" ?
Les compulsions alimentaires sont des prises alimentaires durant lesquelles vous ressentez une perte de contrôle, que ce soit sur le type d'aliments consommé ou sur la quantité ou les deux.
Les compulsions alimentaires peuvent prendre plusieurs formes (après un repas, entre les repas, compulsions programmées ou compulsions impulsives...).
QUELLE EST LA DIFFÉRENCE ENTRE LES COMPULSIONS ALIMENTAIRE, L'HYPERPHAGIE ET LA BOULIMIE ?
On parle de "compulsions alimentaires" pour employer un terme général qui caractérise les prises alimentaires durant lesquelles une personne va perdre le contrôle sur la nourriture qu'elle consomme.
L'hyperphagie est un TCA répertorié dans le DMS-5, caractérisé par des crises hyperphagiques (= compulsions alimentaires), non compensées. Généralement, les crises hyperphagiques impliquent des quantités importantes de nourriture consommées en peu de temps.
L'hyperphagie implique donc des compulsions alimentaires.
La boulimie est un TCA répertorié dans le DSM-5, caractérisé par des crises d'hyperphagie avec compensation.
Et si j'ai besoin d'un accompagnement plus poussé, je fais comment ?
Selon le nombre de places disponibles, vous pouvez venir assister à une session de groupe "à l'unité" si vous aviez choisi la formule en autonomie.
> 1h00, 17 €
Selon mes disponibilités, vous pouvez venir en consultation individuelle, peu importe la formule que vous aviez choisie.
> 45 min, 50 €.
S'il n'y a plus de place en sessions de groupe, vous ne pourrez pas y avoir accès si vous n'avez pas choisi la formule "collective" initialement.
Vous avez une question ?