Guide spécial
Les premiers pas vers l'apaisement alimentaire
Est-ce que ça vous est déjà arrivé de vouloir faire la paix avec la nourriture et normaliser votre comportement alimentaire, mais de…
→ ne pas savoir par où commencer
→ avoir l’impression que le processus est une montagne impossible à gravir
→ être paralysé face à l’idée du changement
→ vouloir changer mais en même temps avoir peur de perdre votre situation actuelle
→ se dire que l’inconnu est plus inquiétant que la situation actuelle
?
Vous SAVEZ que vous voulez changer
Vous VOULEZ autre chose
Mais la peur et les doutes surpassent vos objectifs.
C'est le genre de situation auxquelles je suis confrontée au quotidien dans ma pratique en tant que diététicienne - psychonutritionniste spécialisée dans les TCA.
Le guide “Les premiers pas”, est spécifiquement conçu pour vous aider à surmonter ces défis initiaux et commencer votre parcours vers une relation saine avec la nourriture.
Je vais vous guider pas à pas, avec les outils et les ressources nécessaires pour surmonter les blocages, surmonter vos peurs et embrasser le changement avec confiance.
Ma première mission,
c'est de vous aider à comprendre et faire sauter toutes ces barrières qui viennent nuire à votre motivation, à votre évolution et au changement.
et c'est un gros challenge !
Car je sais à quel point le changement peut faire peur et vous maintenir pendant longtemps dans une situation qui ne vous convient pas, mais qui est devenu votre zone de confort.
Voici le programme :
1. On commence par construire des fondations solides !
On abordera :
> l'ambivalence au changement, ce "je veux... mais j'ai peur !"
> vos valeurs
> comment ne pas se décourager face à un long processus
> comment construire un engagement interne et des enjeux sur lesquels vous pourrez vous reposer en cas de difficultés
> tous les aspects positifs d'une relation saine avec la nourriture et votre corps qui vous attendent
2. On aborde ensuite votre histoire, votre parcours, et tout ce qui fait votre unicité
> comment ne plus se voir uniquement par le prisme de son TCA ou son poids ?
> comment sortir de ses étiquettes qui vous réduisent à votre comportement alimentaire ou votre apparence physique ?
> développer un regard nouveau sur votre parcours avec la nourriture
> développer de l'auto-compassion via des exercices et métaphores
3. On identifie vos pensées et comportements problématiques ainsi que vos principales peurs et comment y faire face
> comment gérer vos pensées et croyances dysfonctionnelles
> comment affronter la peur du changement
> des outils pour faire face à vos peurs
> gérer la peur de manger, la peur de grossir et la peur de perdre le contrôle
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4. Vous sortez de ce mode "lutte" et vous enclenchez le mode "action" et "libération"
> passez de l'inaction à l'action
> changez votre regard sur vos difficultés
> rapprochez vous de ce qui compte pour vous
> changez totalement votre vision de l'alimentation et de l'équilibre alimentaire
> lancez-vous vers une relation apaisée avec la nourriture !
Le guide "Les premiers pas" c'est...
Du concret !
On ne tourne pas autour du pot.
Des outils et conseils basés sur mes formations en TCCE appliquées aux TCA ainsi que mes expériences professionnelles.
Une vision nouvelle de votre comportement alimentaire, de votre motivation, de vos peurs et du changement. Vous allez voir le changement avec un nouveau regard !
Beaucoup de pratique !
Des d’exercices d'introspection et de réflexion qui vous aideront à changer de paradigme, mieux vous connaître et engager un changement beaucoup plus facilement
Ce guide vous servira si :
Vous êtes au début de votre parcours de guérison d'un TCA et avez besoin de partir sur des bases solides
Vous êtes déjà en chemin mais vous vous sentez bloqué, comme paralysé face aux prochains paliers
Vous vous sentez dans l'ambivalence face au changement, un jour oui, un jour non
Vous avez une relation conflictuelle avec la nourriture et vous avez envie de commencer un autre scénario
J'ai pensé et crée ce guide pour qu'il soit un catalyseur à votre changement
Pour enfin faire la paix avec la nourriture.
Ce guide n'est pas une baguette magique.
Je ne propose aucune solution miracle, ni méthode secrète
Je me base sur mes formations, mes connaissances, mes expériences, les retours de mes patients, mes lectures ainsi que les échanges avec d'autres professionnels.
En cas d'anorexie mentale, de maigreur extrême ou toutes autres situations impliquant une dénutrition, ce guide peut être utile mais ne constitue pas une étape de la renutrition.
Mise en garde : ce guide ne se substitue pas aux conseils de vos médecins et de votre équipe soignante, il peut seulement les compléter.
Ce guide ne se veut en aucun cas fournir une obligation de résultat, seulement une obligation de moyens pour faire face aux compulsions alimentaires.
Les TCA sont des maladies multidimensionnelles qui se traitent avec une approche interdisciplinaire, ne restez pas seul.