Une visio conférence en petit comité pour mettre K.O la culpabilité de manger
Est-ce que ça vous dirait de comprendre enfin comment clouer le bec à ce petit dictateur interne qui vous dit que vous avez trop mangé, trop gras, trop sucré, pas assez équilibré et que tout ce que vous faites n'est pas assez bien ?
La culpabilité de manger c'est ce fameux...
"Je n'aurais pas dû... j'ai pris du poids c'est sûr, je dois faire attention maintenant"
Un mélange de honte, regrets, jugements sur soi, sentiment d'échec, colère, vulnérabilité émotionnelle et détresse psychologique...
Et généralement, soit tout cela vous fait sur-manger (compulsions, crises de boulimie, hyperphagie)
Soit cela vous fait vous restreindre, toujours plus et de façon drastique (TCA restrictif, anorexie...)
Dans cet atelier de 2h, nous verrons :
- La culpabilité, c'est quoi ?
- Le lien entre la culpabilité et nos croyances alimentaires
- Pourquoi réduire la culpabilité est un enjeu majeur pour normaliser son comportement alimentaire
- L'impact de la culpabilité sur les compulsions alimentaires
- Le fameux "foutu pour foutu"
- Comment développer une vision positive et permissive de l'alimentation pour mettre la culpabilité K.O
- Les croyances qui sont à l'origine de la culpabilité pour vous
- Comment se détacher de la culpabilité quand elle apparaît (4 outils de diététique psycho-comportementale)
- Comment changer ses croyances pour ne plus culpabiliser (outils issus des TCC)
Le thème de la culpabilité de manger sera abordé avec :
- Des explications théoriques ludiques
- Des échanges d'expérience entre les participants
- Mon retour d'expérience pro et perso
- Des outils de TCC et diététique comportementale
Vous allez découvrir à quel point c'est libérateur de manger sereinement et d'être aussi apaisé.e face à une salade composée qu'une pizza !
L'atelier s'adapte à vos besoins et envies !
Je suis là pour répondre à vos questions et vous écouter.
Les caméras ne sont pas obligatoires, tout comme le fait de s'exprimer, même si c'est mieux.
L'atelier n'est pas enregistré ni rediffusé.
À la suite de l'atelier, un livret récapitulatif sera partagé, ainsi qu'un ebook avec les outils et exercices proposés.